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百姓生活2020年第8期  文章正文

这些年你补的钙都吸收了吗

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  鈣是人体必需的元素,现如今补钙似乎已经成了“全民行动”。不过,我们补了这么多年的钙,到底补对了吗?

  缺钙和过多的钙流失或引起骨质疏松,这是我们很多人都知道的。不过,缺钙对人体的影响还远不止这些。营养专家举例说,缺钙还与高血压有关系,如果体内钙水平比较低而钠离子又高的话,血压就不好控制。而让减肥一族扎心的是,钙还跟肥胖有关系,当你的膳食里钙的摄入水平比较低时,肥胖发生的风险比吃钙多的人要大。随着岁数的增大,骨量的减少,加上骨结构的变化,最终导致身高的变矮。

  钙的国家推荐量标准是多少呢?18~50岁之间的适宜摄入量为800毫克,50岁以上的人 ……阅读全文

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