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百姓生活2020年第11期  文章正文

缓解孕吐,记住六步法

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  孕吐,俗称“害喜”,是孕妈妈怀孕初期十分常见的生理反应,几乎50%以上的孕妈妈都会出现孕吐。那么,有什么好方法可以缓解?

  1.找出呕吐源并远离它。人体的呕吐行为是一种保护性的神经反射,当我们的胃肠遇到伤害时,身体就会以呕吐的方式清除威胁。所以,我们不会无缘无故吐的,想要避免呕吐,就要找到原因并远离它。最常见的“呕吐源”就是脂肪,孕妈妈最好选择低脂肪食物,并且选择富含碳水化合物、蛋白质的食物以保证能量供应。比如,鱼、虾、瘦肉、豆腐等。烹饪方法也要注意,煎炒油炸不推荐,要以蒸炖煮为宜。

  2.想吐时要及时止吐,别拖着不管。当孕妈妈感到恶心时,应马上采取 ……阅读全文

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